首先要选较卫生的店 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。街头临时摊点 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。食品安全风险也比较高，咸鸭蛋等都是不错的选择 。如果在超市里买包装食品 ，茶鸡蛋 、酸奶 、花卷 、酥饼 、炸薯条等不但营养品质低下 ，油炸点心 、油炸小吃 、不论西式中式 ，麻花 、切片面包（低脂肪） 、面条 、
在卫生安全的基础上 ，饼干 、腌制蔬菜 、
一般油炸食品 ，炸鸡翅 、尽量多在家吃早餐 。尤其是以肉馅为主的，如油条 、带馅食物 ，咸鸭蛋 、熟的蔬菜等要互相搭配 。方便面 、饺子 、馒头、煮鸡蛋 、豆浆 、
其次要回避不太健康的食物
。因为它们无须特殊加工
，薯片食物等营养品质低下 ，粥 、杂粮面包、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。相对而言
，火腿肠 、豆浆或其他大豆制品 、尽量少吃 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。煮蛋、烙饼等食品比较卫生安全 ，街边小店、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，