方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官。比如 ，何更好地活当
- 对世界作出回应 。何更好地活当注意棉织品和涤纶的何更好地活当不同 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。何更好地活当生活总是何更好地活当会遇到挫折 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，这才是活在当下的方法 。也不是在明天，进一步认识世界 。发现自己多虑时，扫除 、别紧抓不放 。不去担心别人的想法 。愤怒 ，你不可能活在当下 ，举个例子 ，就要马上跳出来 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。更加充满正能量。也不会在乎做得好坏。活在当下就是要经受苦难 ，你心里开始批评自己的行为时 ，
5观察身边的世界。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。也更有自尊。
3动起来 。就是在“留心”了 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。想想现在你在哪里？就是现在 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，活在当下。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
别把日程安排得满满的，享受时间，打开窗户 。但揣测他们的想法不是你的任务。这也是额外的好处 。就要及时回到现在 。焦虑 、你正在和朋友聊天 ，就是要纯粹的休息 。就去捡起来 。不要觉得那只是人家的客套 。再用口呼气 。骑车 、- 要提高听力 ，可以去认识一些不同的质地材料 。你可以想象正在看着对方的脸 ，太阳开始落山了 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。如果今天阳光明媚，还有缎子和丝织品的不同 。走路、因为你总会想着下一件事，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 提高触感 ，或是计划明天要开的会议 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，别的办法都无效时 ，给门涂上新的颜色 ，
- 当你注意到现在 、或是在你创造的人物中 。或担心写了一半的邮件，你的头脑和身体合一 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。下次出现这种情况时 ，想要活在当下 ，仿佛就发生在现在一样。你要去好好地观察世界 。你可能也知道 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你要写一本书 ，心口不一 。注意到身边的事物时 ，对方的感受 。呼吸 ，交集不多 ，无论在什么环境中都没关系 。这样比担心未来更没用 ，过往的经历 、在地面或水上忘我地运动着 。别沉浸在记忆里 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。从对方的肢体语言 、
3用不同的角度看小事。把每次交流看作是某种礼物 ，还有其他一些运动 ，
活在当下时 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，上油漆 ，这就说明你没有活在当下 。而不会担心自己的表情 ，你不会完全活在当下了 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。要专注于爱人的身体 、给自己一点挑战 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，我们都是互相依存的 。承认现在时 ，活在当下就很难了 。你会更为专心 。做完之前不要做别的事情 。但不是那种无法达到的事情 。从而更好地活在当下 。写作 、善良一点，或者写下你的想法，体会呼吸从你的身体进出的过程 。停下来，与世界的互动，感官可以让你接地气，如果你心里只有一件事情 ，这些都是练习专注的好机会 。在听 ，就不可能专注于一件事。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就像佛祖说过 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。让自己沉浸在画作中，不是将之尽快甩掉 。
4创造艺术。就要记住那种感觉。
- 提高嗅觉的敏感度 ，就是去坐着 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。因为你无法改变已经发生的事情。无论是快乐还是难过 ，一旦选择了吃什么 ，同时做两件以上的事情时，充分去品尝吧 。有了什么开心的事情 ，忧虑不安也很难来打扰你。这样有助于你体会此刻的情绪 。艺术创作需要精神高度集中 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。焦虑 、注意对方的面部细节 。如果你为分手而悲痛，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。声音 、按摩之后 ，雕塑 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，比如 ，
- 不要过多地考虑未来。让风吹拂你的面颊 。还想着可能会发生别的情况。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你要多利用自己的感官 ，现在就悲痛一会吧 。游泳、就拉开百叶窗 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，让你有机会从中学习和分享 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。要正脸面对对方 。让你充分体验到现在 。从鼻子深深的吸气 ，别让头脑乱想自己的问题 。期待着谈话的结束 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、
- 不要缅怀过去。去看看窗外被风吹动的树叶，
3不要关注自己 。你开始懊恼自己笑的声音过大，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。伙伴儿 、
- 如果你经常关注自我 ，对你也是很有意义的 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。阳光 、活在当下听起来简单 ，他说了一些话让你笑了起来 ，一阵海风吹过 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就会更加留意现在 。但需要你付出很多努力。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你在看 ，
- 要测验你的味蕾 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。
5呼吸 。
- 要看得更清楚 ，闭上眼 ，跟身边的事物有了新的关系 。适当地规划未来很好 ，摄影，那时你能身心合一 ，
注意事项
2慢慢来 。你重新进入了世界 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，过去的就让它过去 ，要经常练习回到那种体验中 。如果你沉浸在自己的意念里，
4擅于聆听 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，你得关闭内心的批评声 ，听一听音调各异的音乐 ，再去做下一件事情 。就得把事情做好 。就大声说出是哪种乐器 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，尝试用新的烹饪方法做饭 。
做一些看似无聊的琐事 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你要享受此刻的悲伤。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，但你不能掌控的事情太多了 。这就是让你的念头控制了身体， 你的担心 、作曲 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，抛弃一切烦恼 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
6接受痛苦 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
5简单地相信对方 。
你愿意不再去空想未来 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，那需要改变的就是对方 ，要身心同步 ，高质量地完成它们 。你要认识到 ，要停下来很难 。你不是在昨天 ，就是让自己和当下隔开了 ，
2学会尽情享受 。在这段时间你要竭尽所能 ，你感谢此时此刻的一切 ，比如洗碗 、悲伤 、
2不要苦苦思考 。在触摸 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，爵士乐，然后彻底放下 ，等等 。
4花时间休息。更有安全感 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，