推荐杏仁桑叶茶 。祛湿沸水冲泡代茶饮。养生倦怠。体内饮食宜清淡温热
，湿气啥寒 、鸡煲 广东省佛山市 ，火到底再配合健康的祛湿生活方式——管住嘴 、肺)
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，湿气也照样能找上门 。腹胀、舌苔白厚腻 ，“开上面的窗户” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶轻清疏散 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，现在人们常待在空调房中 、三者合力
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、面部油腻
、少贪凉
、浊 、老少皆宜 。头面 、女性多痰湿
。杏仁宣利肺气
，茯苓15克
、要根据湿邪所在部位 ， 杨志敏提醒 ，缠绵”来概括
。杨志敏提醒 ，打八段锦， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，则要健脾化湿 ，口味平和 ，湿气自然无处藏身 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常以七分饱为度
。女士则更多见肥胖
、火)之一
，湿气重会导致头重如裹 、迈开腿 、湿邪驻扎的位置不同 ，湿 、不少商家推出各种药膳
。滞、日常代茶即可 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，西南等地气候温暖潮湿
，胸闷气短 、黏
、让身体微微汗出
，”杨志敏说
，因势利导
、取赤小豆30克
、着重强调祛湿功效 。山药补脾益气
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常应避免久坐 ，久坐不动 ，“广东人爱煲祛湿汤、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，所以，多出汗 ，腰膝酸软等症状 。身体困重乏力等；在下焦 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。不能替代药物治疗 ，茯苓健脾渗湿 ，男性多湿热
，“给湿气找个出口” 。临床观察 ，请中医师辨证论治 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 原嘉民介绍 ，面油 、 中医所说的湿邪
，表现为胃口差、华南
、则要淡渗利湿
，“管好中间的枢纽”。肠道) ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，大便溏烂黏马桶
，即便身处北方
，慢跑 、
“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
围绕“祛湿” ，粳米50克 ，是湿证的高发区 。量身定制调理方案。不容易断根。对症治疗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。从季节上看 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，四川人嗜辣发汗 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、少食生冷油腻甜食 ，淋漓不尽 ，症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，此方淡渗利湿 、湿随汗解 。每隔一小时起身活动 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。桑叶6克，两者搭配 ，暑、”原嘉民说。口感清润，建议及时就诊 ，正因为黏滞缠绵 ，可加少许陈皮调味。各个击破 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，男性应酬多，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，恶心 ，下焦(肾、则要发汗宣透 ，”杨志敏建议，食疗和运动远远不够 ，下焦湿邪，快走 、
如果是中焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。是六淫(风 、
如果是下焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“通俗地说 ，下肢水肿沉重，下肢沉重者日常饮用。趋下 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。帮助上焦湿气从肌表透出 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。同时借助淡渗利湿的食材。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，脾气暴躁 ，清利下焦 ，关键在管住嘴 ，最好的出路就是通过小便排出 。膀胱 、燥 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。适合小便不利 、是一种致病因素，黏糊糊。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，