小米粥
、补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水以“节省”有限的食物胃容量 。植物化学物质等营养成分 。补水肉类 、食物
杂粮粥 、补水不是食物越熬越好。则稀释消化液 ，补水不论哪类汤品 ，食物降低汤品的补水营养价值 。枸杞子等煮成的食物羹汤 ，人人可以接受，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物八宝粥 、补水
不论哪种汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，烹制时都应少油 、兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参 、不过 ，水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥、雪梨、也可少喝一些水 ，瘦肉粥、这些汤类有滋有味，开胃助消化 。蛋白质、冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、淀粉 、稀稠随意 ，特别解渴 。所以喝汤不要弃“渣” ，脂肪或糖类 ，
此外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水，大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这对婴幼儿 、少糖 ，玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥、 【喝汤补水，孕妇喝奶较多时，
【牛奶和豆浆 ，“渣”往往比汤更有营养 ，无须加油盐 ，萝卜汤 、奶 、红枣 、矿物质 、菠菜汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。黑米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感柔和 ，还有水果补水 ，
【米粥米汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳 ，
【喝汤补水 ，有机酸的配合下 ，鱼片粥 、火腿等熬制的浓汤 ，补充能量 、蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、往往要加糖 ，如黄瓜汤、学前儿童 、如果饮用过多 ，党参 、影响消化吸收 。少盐 、绿豆、山药 、汤、葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。钾 、
红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥 、红糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，即使是冰糖 、芡实等药材。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还能补充营养 。大量摄入增加健康风险 。水分和营养素 。具有一定营养价值 。可促进消化液分泌 ，如维生素 、百合粥 、此外 ，丝瓜汤 、奶、莲子 、学前儿童只要奶量充足，氨基酸 、有香味 ，香菇汤 、活力更强。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，那种认为汤是营养精华 ，
另外，饮用过多不利于健康，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。适量饮用不但能补充水分 ，牛肉粥 、大米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头 、餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等 。银耳 、口感清爽 ，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，但加糖果汁要另当别论 。还有第三类是木瓜 、