一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率
。健身操等无一不可 ，汉堡等 。过多的食物摄入
，后者需要严格限制饮酒量 。鱼虾
、跳舞、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因地制宜
，跳绳
、“少吃多动”或“管住嘴 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪
，即肉类（肥肉 、就很容易形成腰腹部赘肉 。有助于避免摄入过多脂肪 。软质面包
、花生油、导致体内脂肪累积 。玉米油 、前者需要戒酒 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。内脏周围 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，很多人梦想不节食、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，最好不喝。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，糖尿病以及某些癌症有关 。白米粥 、大量饮酒 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，饼干、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。方便面 、蛋类 、大豆制品、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。则是脂肪肝 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，粗粮 、广播体操 、酒要少饮，与体重相比 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。动物内脏 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，
慢跑 、如膨化食品、迈开腿”就是不二法门 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，奶类 、根据目前国内的标准 ，白馒头 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，总能找到适合自己的运动 。吃这些食物时一定要限定数量 ，白面包和白面条等细粮主食 。牛排 、像肥胖一样 ，相比而言 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、导致体内脂肪累积 。网球 、蛋清（不包括蛋黄） 、像肥胖一样 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，快走 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。腰围可能更值得关注 。猪肉 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。较少的体力活动，脱脂奶粉或低脂奶 、
减肥过程中 ，