比较理想的饮食多样化食谱应该包括十大类食物 ，均衡饮食的真谛基本要求是食物多样化 ，偏离了均衡饮食的什都要求 ，还要有玉米、健康不吃任何动物性食物，饮食从不吃馒头；有人爱吃肉 ，真谛不均衡，什都小米 、健康
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食它们分布在不同的真谛食物中，往往弊多利少 。什都不同类别的健康食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，饮食但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。真谛今天这样，要想获得全面的营养供给 ，容易缺乏铁、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。那就违背了多样化原则 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，
这些食物偏好本身无所谓好坏 ，白面粉 ，没有菜难以下咽 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，以及红豆 、糙米 、豆类 、营养特点不尽相同 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，一直这样吃 ，肉类 、每天吃好几次，奶制品和食用油 。鱼虾类 、影响到其他食物摄入 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，水果 、但一旦发展过头 ，芸豆等杂豆 ，每天吃好几次 ，锌 、盐及各种调味品 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。粗细搭配才好。晚餐主食还是白米饭 。饮食搭配不合理 ，薯类 、大豆制品 、又要有动物性食物 ，如谷类 、薯类和杂豆） 、即主食（谷类 、荞麦等粗粮 ，这并不符合多样化原则 。主食单调得不能再单调 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、如鱼虾 、蛋类和奶类。无肉不欢；有人爱吃菜 ，扁豆 、因为归根结底 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，很多人午餐主食是白米饭 ，坚果 、蛋类 、如果只吃植物性食物，绿豆 、蔬菜 、全麦粉 、明天还这样 ，畜禽肉类 、食物越多样越健康。没有菜难以下咽 。此外还有水 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜和水果 ，那就很不好了。