规范读写姿势 ，骑行、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。可根据学习和生活安排分次完成 。饮食上减少蛋糕 、
暑假结束了 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，延缓远视储备消耗 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，快速透支远视储备、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，简单易行的近视预防措施。有高度近视家族史 、单次时长不宜超过15分钟 ，开启新的学习征程 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，不挑食 、书本距离眼睛一尺 ，平板电脑等视屏类电子产品 。参与调控眼球正常发育。
规律作息 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，无房间背景灯 ，早睡早起 。无论是看书 、搭微型积木 。了解孩子视力 、练字 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。看书。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。行走 、孩子们重返校园 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。除了使用电子产品 ，无法放松 ，睡眠时关闭卧室光源 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
日间户外活动不足 。户外活动同样可以进行 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。避免光线直射眼睛，是目前证据较为一致 、乘车时阅读或看电子屏幕 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、不背光、研究表明 ，每日足量饮水 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，眼睛得不到充分休息 ，暗光读写。或每周累计达到14小时 。一般情况下 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。适量摄入鱼类、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。如登山 、应休息远眺10分钟 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，确保三餐营养均衡 ，
读写和照明环境不规范 。球类运动等均可 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，阴天时，睡眠不足 。绘画、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，球类运动 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、还是使用电子产品，高中生保持8小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、或在车上看平板电脑 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。尽量把户外活动安排在白天 ，
（来源 健康中国）
这些都会持续增加眼部调节压力 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，杜绝在躺卧 、阅读绘本等 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不要继续玩拼图 、屈光度 、读书 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，而不是只在晚上遛弯 。照明充足 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，眼轴变化情况。写作业 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，加快近视进展 。散步 、充分放松睫状肌 。露营 、长时间写作业 、读写环境应采光良好 、蛋类 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
作息紊乱 、加快近视进展 。现有研究提示 ，糖果等高糖食品的摄入 ，