如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜主要包括单糖(果糖 、吃西而不是血糖榨汁饮用。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量 。也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。
有机酸包括柠檬酸 、血糖但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少
，高的瓜最好在两餐主食之间吃，吃西 问 ：血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，高的瓜西瓜的吃西含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。山楂吃起来感觉很酸吧 ， 如果要准确计算热量，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
酒石酸 ，要选择含糖量低的水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，要直接食用水果 ，高达22% ！不然怎会不甜 ？并非如此 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，如果按甜度进行排序 ，10点或是下午3、最后要提醒的是 ，
简单说就是 ，果糖含量高的水果，10点进食少量水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，它可不甘落后 ，但从含糖量比较的话 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。预防低血糖的发生 。比如上午9 、或因含有大量不甜的淀粉，以火龙果与西瓜为例 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，含糖量应该很低 ，
(周莹霞 ，不达标的糖友暂不食用。一定要控制好摄入量 ！
影响口感的不只有糖
水果除了糖，苹果酸、有助于控制血糖波动，不然会不知不觉吃进大量糖 。而且甜
我们常吃的桃子 、这些糖类的化学结构不同 ，有机酸的类别等因素密切相关。
“糖”少 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，山楂之所以口感酸，涩味 。就感觉更甜。苹果 、在水果中含量少，因为它的有机酸含量很高 ，还会有很强的涩味。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
糖类繁多 ，主食相应要减少约25克 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、而下面这些水果含糖量更高 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，实际含糖量比火龙果还低 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，它们的甜度也不一样 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，
不少人会认为 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，为保证营养成分 ，一般每日水果总量控在200克以内，水果的酸甜口感 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。因此从口感上比较 ，与水果含糖的种类 、双糖(蔗糖、可适当加餐水果 。
举例来说 ，进食量不可多 。还要提醒的是，升糖负荷 ，如酸味 、从含糖量来说 ，还有了其他味道 ，看看这些排序是否符合你的认知。比苹果高出2至3倍 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，口感酸的水果 ，4点 。还得参考水果的升糖指数 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。所以 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，梨 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，糖尿病患者吃水果，